يتناول هذا الكتاب الرياضة الطبية في المنزل بشكل مبسط ومفهوم لكل إنسان، ويقدم التمارين الرياضية المناسبة لكل جزء من الجهاز الحركي. وهي تمارين حركية هادفة تعد السبيل الواعد لتذليل أي مشكلة في العمود الفقري أو المفاصل على المدى الطويل بل للوقاية من هذه الأعراض أصلاً.
وتبعاً للمثل القائل "من يهدأ يصدأ" يقدم هذا الكتاب الخبرة والمعرفة التي تستفيد منها كل الأعمار لاتقاء اضطرابات العمود الفقري من خلال التدريب الذاتي ويؤكد على ضرورة تنفيذ هذه التمارين لتحقيق الفائدة والمتعة.