اختبروا ذاتكم وأجيبوا على التساؤلات. - كم كوبا من الماء تشربون يوميا؟ - ما كمية الألياف فى غذائكم اليومى؟ - هل تمارسون التمارين الرياضية؟ - كم مرة... ترتادون المرحاض للتبرز؟ ان اجابتكم بالنفى، أو بالجواب الوسطى لهو مؤشر على احتمال اصابتكم بالإمساك, لأن هذا ا